トレーニングを受けたので備忘録 手を引っ掛けて呼吸する 反対の手を引っ掛けて斜め上を見る体側に呼吸が入るイメージ 両手引っ掛けてしゃがむ背中に呼吸が入るイメージ 四つん這いで手と肩甲骨を一致させて骨盤を上に向けて背中に呼吸する感じ 背中が張ってる状態で腕を外側に曲げて前に押し出すように腕立て。息を吐きながら戻す